🌀 Armonía Tai Chi – Estructura de la Clase
Cada clase sigue un ritmo suave y consciente, diseñado para nutrir el cuerpo, la mente y el espíritu. Esta es la guía general que solemos seguir:
🧘♀️ Inicio (5 minutos)
Conversación de atención plena
Comenzamos con una breve reflexión o diálogo para centrarnos en el momento presente.
🧍 Ejercicios de calentamiento (5 minutos)
Ejercicios básicos de Tai Chi
Movimientos sencillos para activar el cuerpo, mejorar el equilibrio y prepararnos para la práctica.
🔄 Revisión (10 minutos)
Repaso del movimiento(s) de la semana pasada
Revisamos lo que aprendimos en la clase anterior para reforzar la memoria y la forma.
🌊 Práctica de la forma (10 minutos)
Practicamos la forma aprendida hasta ahora
Fluimos juntos por todos los movimientos que hemos aprendido, con atención y calma.
🆕 Nuevo movimiento (15 minutos)
Aprendemos un nuevo movimiento
Exploramos un nuevo movimiento del estilo Yang/Moy, paso a paso.
🔗 Integración (10 minutos)
Integramos el nuevo movimiento a la forma completa
Unimos el nuevo paso a la secuencia que ya conocemos.
🌿 Reflexión sobre la salud y la nutrición (5 minutos)
Breve conversación sobre bienestar y alimentación basada en plantas.
(Es opcional — se comparte con respeto y sin obligación.)
☕ Pausa y convivencia (10 minutos)
Tiempo para respirar, tomar agua o platicar con los demás.
🔁 Revisión final (5 minutos)
Repasamos el nuevo movimiento
Reforzamos lo aprendido con una breve repetición del movimiento nuevo.
✨ Práctica completa (15 minutos)
Practicamos la forma completa juntos
Cerramos la clase fluyendo en armonía como grupo.